Что есть при болях в пояснице во время месячных
Боль в пояснице во время менструации является распространенной проблемой для многих женщин, и разумная диета может облегчить дискомфорт. В этой статье будут объединены горячие темы и актуальный контент в Интернете за последние 10 дней, чтобы предоставить вам научные и эффективные советы по питанию.
1. Причины болей в пояснице во время менструации
Боль в пояснице во время менструации в основном связана со следующими факторами:
| Причина | Описание |
|---|---|
| Увеличение секреции простагландинов | Вызывает сокращения матки и боли в пояснице. |
| Недостаток Ци и крови | Потеря менструальной крови приводит к временному дефициту Ци и крови. |
| Заложенность таза | Сдавление поясничных нервов, вызывающее дискомфорт. |
| простудиться | Холодная атака усиливает боль |
2. Рекомендуемые продукты для облегчения боли в спине
Согласно рекомендациям экспертов по питанию и горячим обсуждениям среди пользователей сети, следующие продукты оказывают существенное влияние на облегчение менструальных болей в спине:
| категория продуктов питания | Рекомендуемая еда | Эффективность |
|---|---|---|
| Согревающее и тонизирующее | Красные финики, лонган, лайчи | Питают ци и кровь, согревают матку |
| Богат железом | Свиная печень, шпинат, черный гриб | Предотвратить анемию и улучшить утомляемость |
| Богат магнием | Бананы, орехи, цельнозерновые продукты | Снять мышечные спазмы |
| противовоспалительные продукты | Имбирный чай, глубоководная рыба, оливковое масло. | Уменьшить воспалительную реакцию |
3. Популярные диеты
Несколько методов диетической терапии, которые в последнее время горячо обсуждаются в социальных сетях:
| План диеты | Способ приготовления | Эффективность |
|---|---|---|
| Имбирный чай с коричневым сахаром и мармеладом | Коричневый сахар + имбирь + красные финики, сваренные в воде | Рассеять холод и согреть дворец, облегчить боль |
| Суп из черной фасоли и свиных костей | Черная фасоль + свиные кости, тушеные 2 часа | Восполните почки, укрепите талию и дополните питание. |
| Каша из лонгана и лайчи | Лонган + лайчи + рисовая каша японская | Восполняют кровь и успокаивают нервы, снимают усталость |
4. Продукты, которых следует избегать
Во время менструации следует избегать следующих продуктов:
| категория продуктов питания | конкретная еда | побочные эффекты |
|---|---|---|
| Сырая и холодная еда | Мороженое, холодные напитки | усугубить простуду матки |
| раздражающая еда | перец чили, кофе | Увеличение заложенности таза |
| Еда с высоким содержанием соли | маринованная еда | усиливать отек |
5. Другие предложения по смягчению последствий
1.Умеренные физические нагрузки:Легкая йога или ходьба могут улучшить кровообращение.
2.Горячий компресс:Горячий компресс на талию может эффективно снять мышечное напряжение.
3.Отдыхайте достаточно:Гарантированный 7-8-часовой сон помогает организму восстановиться.
4.Эмоциональная регуляция:Оставаясь счастливым, можно снизить чувствительность к боли
6. Когда вам нужна медицинская помощь?
При возникновении следующих ситуаций рекомендуется незамедлительно обратиться за медицинской помощью:
| Симптомы | Возможные причины |
|---|---|
| Боль продолжает усиливаться | Такие заболевания, как эндометриоз |
| сопровождается лихорадкой | инфекция органов малого таза |
| Аномально продолжительные менструации | Эндокринные нарушения |
Благодаря разумной корректировке диеты и образа жизни большинство менструальных болей в спине можно эффективно облегчить. Подругам рекомендуется согреваться во время менструации и выбирать питательную пищу, чтобы они могли комфортно жить в этот особый период.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
